Il functional training è un approccio all’allenamento che si concentra sull’addestramento dei movimenti e delle abilità funzionali del corpo, piuttosto che sull’isolamento dei singoli muscoli.

L’obiettivo principale è migliorare la capacità di eseguire le attività quotidiane in modo efficiente e sicuro. A differenza di altre forme di allenamento, il functional training coinvolge esercizi che simulano i movimenti naturali del corpo, come spingere, tirare, piegarsi, saltare e sollevare oggetti. Questo tipo di allenamento mira a migliorare la forza, la stabilità, la flessibilità, la resistenza e la coordinazione in modo integrato. Gli esercizi funzionali coinvolgono spesso l’uso di attrezzi come pesi liberi, kettlebell, fasce elastiche, palle medicinali e anche il peso del corpo stesso. Possono essere eseguiti in vari ambienti, come palestre, studi fitness o anche all’aperto.

È considerato un approccio versatile in quanto può essere adattato alle esigenze e ai livelli di fitness di ogni individuo, consentendo loro di migliorare le loro capacità funzionali e di raggiungere i loro obiettivi specifici.